Hudba je silná. Pokud osobní zkušenost nestačí k tomu, aby vás přesvědčila, věda to dokazuje. Výzkum ukazuje, že díky hudbě můžete být zdravější, šťastnější a zlepšit vaše vztahy, pokud ji budete hrát častěji doma. Jedna studie dokonce navrhla přesné písně, které si můžete zapnout, pokud se chcete načerpat v práci.
A to je jen špička ledovce. Pokud vás zajímá hlubší ponoření do neurovědy o tom, jak hudba ovlivňuje naši náladu a výkon, Jory Mackay napsal perfektní článek pro vás na Quartz . V něm popisuje fascinující nedávná zjištění o síle hudby spojovat, inspirovat a uklidňovat nás.
To vše je zábavné pro milovníky vědy a milovníky hudby, ale možná nejlepší částí Mackayova díla jsou praktické rady, které nabízí na základě průzkumu výzkumu. Zdá se, že různé druhy úkolů vyžadují různé druhy melodií a Mackay vysvětluje, jaký typ seznamu skladeb byste měli sestavit pro každou situaci.
U jednoduchých úkolů přejděte ke svým oblíbeným.
Napájení prostřednictvím jednoduchých, rutinních úkolů? Nyní není čas na to, abyste se svým seznamem skladeb byli inovativní. Jakýkoli druh hudby vám pomůže projít pozemskou prací, pokud vám dělá radost a není příliš náročný. „Pokud jde o opakující se nebo nudné úkoly, pokud něco posloucháte, zvládnete je rychleji,“ píše Mackay.
Instrumentální je nejlepší pro učení.
„Pro více pohlcující a mentálně náročné úkoly byla ukázána klasická nebo instrumentální hudba zvýšit duševní výkon více než hudba s texty, “hlásí Mackay, takže se rozhodněte pro klasiku před tímto velkým matematickým testem nebo při procházení těmito daty. Mackay také uznává, že pokud se opravdu soustředíte, je to jednou, že by bylo nejlepší zvolit mlčení. „Pokud je daný úkol obzvláště složitý, je nejlepším řešením uzavření všech vnějších podnětů (včetně hudby),“ píše.
Pro zvýšení kreativity: 50-80 úderů za minutu.
Pokud chcete zvýšit svou kreativitu, věda má pro vás velmi konkrétní návrh. ‚Dr. Emma Gray z britské CBT a poradenské služby spolupracovala se společností Spotify na výzkumu výhod určitých druhů hudby, “vysvětluje Mackay.
„Grayův výzkum zjistil, že hudební tempo se pohybovalo v rozmezí 50–80 úderů za minutu
může pomoci vyvolat stav alfa ve vašem mozku. Vaše mysl se stává klidnou, bdělou a zvyšuje se koncentrace. Alfa vlny mají také byl spojován s „okamžikem heuréky“ - záblesk jedinečného vhledu, který se spustí, když vstoupíte do uvolněného, ale soustředěného stavu mysli. '
Spotify, samozřejmě, sestavil praktický seznam skladeb tohoto typu hudby, který zahrnuje spoustu hitů od Rihanny, Miley Cyrus a Bruna Marse. Pokud ale nejste fanouškem popu, nebojte se - podle Graye nezáleží na žánru. Pokud narazíte na sladké místo tempa, vaše melodie by vám měly pomoci zvýšit vaše šance na prožití 'aha! okamžik.'
Myslíte si, že konkrétní druh hudby je nejlepší pro zvýšení pracovního výkonu?
