Někdy je srovnání užitečné - ale ne tam, kde jde o pocity štěstí a naplnění. Podívejte se dost tvrdě a vždy můžete najít někoho, kdo zdá se šťastnější, zvláště pokud je vaším měřítkem pečlivě upravený život sociálních médií jiných lidí.
To je problém srovnání. Bez ohledu na to, jak šťastně se budete cítit, bude tu někdo, kdo zdá se šťastnější. Vždy se najde někdo, kdo zdá se více splněno, více spokojeno, více obsahu ...
Přestaňte tedy porovnávat. Stačí se soustředit na vás. Pak hledejte tyto známky toho, že jste šťastnější, než si myslíte - a že můžete využít, abyste byli ještě šťastnější:
1. Často děláte to, co umíte nejlépe.
Znáte staré klišé o hladovějícím, přesto šťastném umělci? Ukázalo se, že je to pravda: Umělci jsou se svou prací podstatně spokojenější než umělci, kteří nejsou umělci , i když mzda bývá podstatně nižší než v jiných kvalifikovaných oborech.
Což znamená, že čím více vás baví to, co děláte, a čím více se cítíte tím, co děláte, tím šťastnější budete.
v Výhoda štěstí „Shawn Achor píše, že když si dobrovolníci vybrali„ jednu ze svých silných stránek a každý týden ji každý týden využívali novým způsobem, byli výrazně šťastnější a méně depresivní “.
Samozřejmě je nerozumné si myslet, že to všechno zvládnete a jednoduše uděláte to, co máte rádi. Ale můžete najít způsoby, jak udělat více z toho, v čem vynikáte. Delegát. Zadávat. Začněte přesouvat produkty a služby, které poskytujete, do oblastí, které vám umožní přinést více vašich silných stránek. Pokud jste skvělý trenér, najděte způsoby, jak vycvičit více lidí. Pokud jste skvělý prodejce, najděte způsoby, jak zefektivnit své administrativní úkoly a dostat se před více zákazníků.
Každý má alespoň pár věcí, které dělá neuvěřitelně dobře. Najděte způsoby, jak tyto věci dělat častěji. Budete mnohem šťastnější.
A pravděpodobně mnohem úspěšnější.
2. Máte několik opravdu dobrých přátel.
Je snadné se zaměřit na budování profesionální sítě partnerů, zákazníků, zaměstnanců a kontaktů, protože se (doufejme) vyplatí.
Získávání skutečných (nejen profesionálních nebo sociálních médií) přátel je ale definitivní. Zvyšování počtu přátel koreluje s vyšší subjektivní pohodou. Ve skutečnosti, zdvojnásobení počtu přátel je jako zvýšení příjmu o 50 procent z hlediska toho, jak šťastně se cítíte .
A pokud to nestačí, lidé, kteří nemají silné sociální vztahy, mají o 50 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí kdykoli než ti, kteří to dělají. (Pro relativní samotáře, jako jsem já, je to děsivá myšlenka.)
Najděte si přátele i mimo práci. Najděte si přátele v práci. Najděte si přátele všude.
Především dělat nemovitý přátelé. Budete žít delší a šťastnější život.
3. Důsledně vyjadřujete vděčnost.
V jedné studii páry, které vyjádřily vděčnost při vzájemných interakcích, zažily následující den zvýšené vztahové vztahy a spokojenost - a to se vztahovalo jak na osobu vyjadřující vděčnost, tak (bez velkého překvapení) na osobu, která ji přijímá. (Ve skutečnosti autoři studie tvrdí, že vděčnost je jako „posilovací zásah“ pro vztahy.)
Totéž samozřejmě platí v práci. Vyjádřete vděčnost za tvrdou práci zaměstnance a oba se budete cítit lépe.
Další snadnou metodou podpory vděčnosti je napsat si každou noc několik věcí, za které jste vděční. Tato studie ukazuje lidé, kteří si zapsali pět věcí, za které byli vděční jednou týdně, byli po 10 týdnech o 25 procent šťastnější .
Šťastní lidé se zaměřují na to, co mají, ne na to, co nemají. Je to motivující chtít více ve své kariéře, vztazích, bankovním účtu atd., Ale přemýšlení o tom, co již máte, a vyjádření vděčnosti za to, vás udělá mnohem šťastnějším.
Připomene vám také, že i když máte stále velké sny, dosáhli jste toho již hodně - a měli byste se cítit skutečně pyšní.
4. Aktivně sledujete své cíle.
Cíle, které nesledujete, nejsou cíle, jsou to sny a sny vás dělají šťastnými, jen když sníte. (Ano: to byl určitě Fleetwood Mac-ish.)
Sledování cílů vám však dělá radost. David Niven, autor 100 jednoduchých tajemství nejlepší poloviny života , píše: „Lidé, kteří dokázali identifikovat cíl, který sledovali, měli o 19 procent vyšší pravděpodobnost spokojenosti se svými životy a o 26 procent vyšší pravděpodobnost pozitivního pocitu ze sebe.“
čisté jmění Izraele Houghton 2015
Buďte tedy vděční za to, co máte, a pak se aktivně snažte dosáhnout více. Pokud sledujete obrovský cíl, ujistěte se, že pokaždé, když uděláte krůček blíže k jeho dosažení, poklepete si na záda.
Neporovnávejte však, kde jste nyní, s tím, kde jednou doufáte. Porovnejte, kde jste teď, kde jste byli před několika dny. Pak získáte desítky kousků naplnění - a nikdy nekončící zásobu věcí, za které byste měli být vděční.
5. Pomáháte ostatním lidem.
I když se dávání obvykle považuje za nesobecké, poskytování sociální podpory může být výhodnější než její příjem .
Intuitivně si myslím, že to všichni víme, protože je úžasné pomoci někomu, kdo to potřebuje. Pomoc potřebným není jen naplněním, ale také připomínkou toho, jak poměrně štěstí máme - což je pěkná připomínka toho, jak bychom měli být vděční za to, co již máme.
Plus, příjem je něco, co nemůžete ovládat. Pokud potřebujete pomoc - nebo prostě potřebujete pomoc -, nemůžete přimět ostatní, aby vám pomohli. Vždy však můžete určit, zda nabídnete a poskytnete pomoc.
A to znamená, že můžete vždy alespoň do určité míry ovládat, jak jste šťastní, protože dávání vás dělá šťastnějšími.
6. Vyděláváte peníze, ale také vytváříte vzpomínky.
Peníze jsou důležité. Peníze dělají spoustu věcí. (Jedním z nejdůležitějších je, že vytváří možnosti.)
Ale po určitém okamžiku peníze nedělají lidi šťastnějšími. Po zhruba 75 000 $ ročně si peníze nekupují více (nebo méně) štěstí. „Nad 75 000 $ ... vyšší příjem není ani cestou k prožívání štěstí, ani cestou k úlevě od neštěstí nebo stresu,“ tvrdí autoři jedné studie.
Dále říkají: „Možná je 75 000 $ prahovou hodnotou, po jejímž překročení další zvýšení příjmu již nezlepší schopnost jednotlivců dělat to, na čem záleží nejvíce, na své emoční pohodě, například trávit čas s lidmi, které mají rádi, vyhýbat se bolesti a nemocem, a užívat si volný čas. “
A pokud si to nekoupíte, je tu další možnost: ' Materialistická touha a spokojenost se životem spolu negativně souvisejí . “ Nebo, laicky řečeno, „Pronásledování věcí má tendenci dělat vás méně šťastnými.“
Představte si to jako syndrom většího domu. Chceš větší dům. Potřebujete větší dům. (Ve skutečnosti ne, ale určitě se cítíte jako vy.) Takže si to koupíte. Život je dobrý - až o pár měsíců později, když váš větší dům bude nyní jen váš dům.
Nový se vždy stává novým normálem.
„Věci“ poskytují jen chvilkové výbuchy štěstí. Abyste byli šťastnější, nestíhejte tolik věcí. Místo toho pronásledujte několik zážitků.
7. Nezajímá vás (příliš mnoho), co si myslí ostatní lidé.
Bronnie Ware byla paliativní pracovnice kteří trávili čas s pacienty, kterým zbýval jen pár měsíců života. Jejich nejčastější lítost, kterou vyjádřili, byla: „Přál bych si, abych měl odvahu žít život věrný sám sobě, ne život, který ode mě ostatní očekávali.“
Nezáleží na tom, co si myslí ostatní - zejména lidé, které ani nevíte. Nezáleží na tom, co od vás chtějí ostatní lidé.
Vaše naděje, vaše sny, vaše cíle - žijte svůj život po svém. Obklopte se lidmi, kteří podporují a nestarají se o to „vy“, které chtějí, ale o to skutečné.
Proveďte rozhodnutí, která jsou pro vás ta pravá. Řekněte lidem, kteří je nejvíce potřebují slyšet, co opravdu chcete říct. Vyjádřete své pocity. Zastavte a ucíťte pár růží. Najděte si přátele a zůstaňte s nimi v kontaktu.
