Cvičení vám nejen pomůže zapadnout do vašich oblíbených džín a udržet si fyzickou zdatnost, ale také zlepší náladu, sníží stres a bude chytřejší a kreativnější. Stručně řečeno, potit se je v podstatě zázračnou drogou pro vaše duševní a fyzické zdraví.
Ale pravděpodobně jste to už věděli.
To, co mnoho lidí trápí, není otázka, proč byste měli chodit do posilovny, ale záhada, proč vědět, co všechno děláte o důležitosti zůstat aktivní, je cvičení stále tak těžké. Přes naše dobré úmysly a záplavu varování v oblasti veřejného zdraví se stále mnoho z nás snaží pravidelně sundávat zadek.
Lenost je vlastnost, nikoli chyba.
Pokud to zní jako vy, možná najdete nedávný článek Harvard Magazine od Jonathana Shawa uklidňující. Profiluje práci evolučního biologa z Harvardu Daniela Liebermana a podle jeho průkopnických výzkumů vaše gaučové bramborové cesty nejsou zcela vaší vinou - lidé jsou ve skutečnosti evolucí pevně propojeni s vývojem, aby inklinovali k lenivosti.
co teď dělá todd thompson
Ve světě, kde bylo jídlo málo, by vyskočení na rekreační běhání bylo maladaptivní - ztráta drahocenných kalorií. Naši předkové se proto vyvinuli tak, aby co nejvíce odpočívali, aby šetřili energii. Cvičili mnohem víc než my honili hru a unikali dravcům, ale jen proto, že museli.
'Žádný lovec a sběrač nechodí na běhání, jen kvůli tomu, to ti můžu říct z vlastní zkušenosti,' říká Lieberman Shawovi. 'Jdou si pást, jdou do práce, ale všechno ostatní by bylo nerozumné.'
Když budete sedět, bude vám pořád špatně.
Tato snaha o úsporu energie měla zřejmý smysl pro miliony let lidské historie, ale v moderním světě, kde je zcela možné se více než adekvátně živit, aniž byste se dostali z gauče, je to zdravotní katastrofa. A nejen proto, že z lenivosti můžete ztloustnout.
Podle Liebermana je lidské tělo navrženo za předpokladu, že cvičení je nevyhnutelné a že období lenosti jsou vzácná a znepokojující. Vaše tělo se v zásadě vypíná klíčovým způsobem, když se nehýbete - svaly mizí, oprava kostí se zpomaluje - aby šetřila energii. Tyto mechanismy pro snížení energetického účtu vašeho těla dávaly smysl v době, kdy nejpravděpodobnějším důvodem, proč jste se příliš nehýbali, bylo to, že nebylo co jíst. Časy se však dramaticky změnily a mají znepokojivé důsledky, vysvětluje Shaw:
... v žádném předchozím bodě lidské historie nebylo možné vést existenci bez aktivity; cvičení bylo doslova součástí prostředí. Výsledkem je, že mechanismy snižování výdeje energie při absenci fyzické aktivity se nyní projevují jako nemoci. Srdeční choroby, cukrovka, osteoporóza a další nemoci moderního života jsou důsledkem adaptací, které se vyvinuly jako prostředek ke snížení spotřeby energie, a moderní medicína se zasekla v léčbě těchto příznaků.
Sečteno a podtrženo: nelze vám zcela vyčítat, že je neuvěřitelně obtížné se dostat z gauče - evoluce vás naprogramuje tak, aby běžela, jen když vás honí lev a my žijeme ve světě bez lva - opravdu, opravdu potřebujete najít způsob, jak to udělat tak jako tak .
Má Lieberman nějaké návrhy? Na Harvardu (a pravděpodobně i na všech ostatních školách) by měla být opět vyžadována pouze tato tělesná výchova, ale to těm z nás, kteří jsou po maturitě, moc nepomůže.
Jaký je váš nejlepší trik, jak se nechat cvičit?
