Většina lidí nenávidí odmítání. Nikdo nemá rád myšlenku zklamat ostatní, ale vědět, kdy a jak říct ne, je jednou z nejdůležitějších dovedností, které si můžeš pěstovat. Hotovo, „ne“ vám může pomoci vybudovat lepší vztahy a osvobodit vás od vykonávání věcí, které jsou pro vás důležité.
Zde je několik způsobů, jak začít budovat svoji schopnost vyslovit toto obtížné slovo:
Uznejte, že nemůžete dělat všechno.
Když se pokusíte říci ano všemu, pravděpodobně vás uvězní bez času a energie pro sebe - a nebudete schopni ze všech svých závazků vydat maximum. Začněte výběrem věcí, kterým skutečně chcete říct ano - věcí, které budují vztahy s důležitými lidmi ve vašem životě, které se shodují s vašimi hodnotami a které vám přinášejí radost - a přestanete přijímat odpovědnosti, které tato kritéria nesplňují.
Definujte své osobní hranice.
Hranice definují emoční a duševní prostor mezi vámi a jinou osobou. Přemýšlejte o nich jako o strážcích vašeho osobního prostoru a ujistěte se, že máte jasno v tom, kolik jste schopni přijmout. Stanovení hranic, zejména u lidí, na kterých vám záleží, může být obtížné a zpočátku vás může cítit provinile, ale pamatujte, že péče o sebe pomáhá zajistit, že máte energii být tu pro ostatní.
Určete své priority.
Abyste se mohli správně rozhodovat, co říci ne, potřebujete jasnou představu o svých vlastních prioritách. Pokud jste je nechali nedefinované, posaďte se a věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, co je pro vás nejdůležitější. Naučit se efektivně stanovit priority vám může pomoci zefektivnit se, ušetřit čas a snížit stres. Jakmile víte, co je nejdůležitější, je snazší se rozhodnout, kam svou energii zaměřit.
Procvičte si slova.
Ať už odmítáte pozvání na večírek nebo odmítáte nový projekt v práci, můžete odmítnout, přestože budete přátelští a uctiví. Dejte si základní pravidla a procvičte si, co řeknete. Pokud si přejete, uveďte krátký důvod, ale neotáčejte se ani neustupujte. Buďte přímí: „Omlouvám se, ale teď se toho nemohu chopit.“
Nikdy neohrožujte svou integritu.
Vaše bezúhonnost určuje vaše standardy a poskytuje vám morální a etický kodex. Použijte jej k tomu, aby vám řekl ne, a vždy budete dělat důsledná rozhodnutí, která vycházejí z vašich přesvědčení.
jak stará je vera jimenez
Vězte, že nemůžete potěšit každého.
Snaha udělat radost každému je recept na stres a frustraci - a je to doslova nemožné. Můžete se bát, že vás lidé nebudou respektovat nebo budou zklamáni, když řeknete ne, ale většina lidí si o vás nebude myslet o nic méně. Pamatujte také, že když říkáte ne, modelujete dobrou péči o své okolí.
Tady je spodní řádek: Vědět, kdy říct ne, vyžaduje učení. Zdokonalte své dovednosti, abyste mohli snadněji rozpoznávat a řešit situace, kdy je to vaše nejlepší reakce.
