Jednoho dne do mé terapeutické kanceláře přišla klientka, protože se cítila společensky neobratný . Věděla, že její neschopnost dělat malé řeči ji brzdí osobně i profesionálně.
Jako plachá osoba nenáviděla chodit na networkingové akce. Ale navázání spojení bylo pro její kariéru životně důležité.
Zeptal jsem se jí: ‚Co obvykle děláš, když jdeš na síťovou akci? ' Řekla: „Trápně stojím stranou a čekám, jestli se mnou někdo přijde promluvit.“
Takže jsem se zeptal: ‚Co byste dělali jinak, kdybyste se cítili sebevědomě? ' Řekla: „Zahájila bych rozhovor a představila se lidem.“
A právě tehdy objevila vlastní řešení problému. Pokud se chtěla cítit sebevědoměji, musela jednat sebevědoměji.
Samozřejmě to nebylo to, co chtěla slyšet. Doufala, že budu mít kouzelnou hůlku, díky níž se teď bude cítit sebejistěji. Klíčem ke zvýšení pohodlí v sociálních situacích však byla praxe.
Instinktem bylo počkat, až se bude cítit sebejistěji. Důvěra se ale z ničeho nic magicky neobjevila - zvláště pokud stála kolem sebe sama.
jak stará je gilligan stojatá voda
Pokud by však začala mluvit s lidmi jako sebevědomá osoba, měla by příležitost zažít úspěšné sociální interakce. A každá úspěšná interakce by zvýšila její sebevědomí.
Jednat „jako kdyby“
„Chovat se, jako by“ je běžná praxe předepsaná v psychoterapii. Je založen na myšlence, že pokud se budete chovat jako člověk, kterým se chcete stát, učiníte z toho realitu.
Zde je několik příkladů:
- Pokud se chcete cítit šťastnější, dělejte to, co šťastní lidé - úsměv.
- Pokud chcete získat více práce, chovejte se, jako byste byli produktivní člověk.
- Pokud chcete mít více přátel, chujte se jako přátelský člověk.
- Pokud chcete zlepšit svůj vztah, procvičujte si, zda jste dobrým partnerem.
Příliš často váháme, abychom se dostali do akce. Místo toho chceme počkat, až bude všechno cítí správně nebo dokud my myslet si jsme připraveni. Výzkum však ukazuje, že změna vašeho chování nejprve může změnit způsob, jakým myslíte a cítíte.
Největší chyba, kterou většina lidí dělá
Předstírání, dokud to nezvládnete, funguje pouze tehdy, když v sobě správně identifikujete něco, co vás drží zpátky. Chovat se jako člověk, kterým se chcete stát, by mělo být o změně způsobu, jakým se cítíte, a změně způsobu myšlení.
Pokud máte motivy prokázat svou hodnotu ostatním lidem, vaše úsilí nebude úspěšné. Výzkum ukazuje, že tento přístup ve skutečnosti selže.
NA studie zveřejněno v Journal of Consumer Research zjistili, že lidé, kteří se snažili dokázat svou hodnotu ostatním, se častěji zabývali svými nedostatky. Ambiciózní profesionálové, kteří nosili luxusní oblečení ve snaze vypadat úspěšní, a studenti MBA, kteří nosili hodinky Rolex, aby si zvýšili svoji vlastní hodnotu, se nakonec cítili jako větší neúspěchy.
Ještě horší bylo, že jejich pokusy promítnout obraz úspěchu narušily jejich sebeovládání. Když se snažili dokázat, že jsou úspěšní, snažili se odolat pokušení. Když vynaložili tolik úsilí na „předstírání“, vyčerpali své mentální zdroje a narušili jejich schopnost dobře se rozhodovat.
má Martin Lawrence syna
Jak „předstírat“ správnou cestu
„Chovat se, jako by“ neznamená, že musíte být falešní nebo neautentičtí. Místo toho jde o to, abyste v sobě přinesli to nejlepší.
Pokud je vaše motivace na správném místě, může být její předstírání, dokud ji nedosáhnete, účinným způsobem, jak uskutečnit své cíle. Jen se ujistěte, že máte zájem změnit sebe uvnitř, ne jen se snažit změnit vnímání jiných lidí o vás.
