Ať už jste se zbili kvůli chybě, které jste udělali minulý týden, nebo se trápíte tím, jak zítra uspějete, přemýšlet o všem může být oslabující. Vaše neschopnost dostat se z hlavy vás zanechá v neustálém stavu úzkosti.
Samozřejmě každý příležitostně přemýšlí o situaci. Ale pokud jste opravdoví přemýšlivci, budete se snažit uklidnit neustálý příval myšlenek.
Přemýšlení není jen obtěžování - studie ukazují, že přílišné přemýšlení může mít na vaší pohodě vážnou daň.
jak vysoký je Izrael Houghton
Zde jsou tři nebezpečí přemýšlení:
1. Zvyšuje vaše šance na duševní onemocnění.
Do roku 2013 studie zveřejněno v Journal of Abnormal Psychology hlášení zabývající se vašimi nedostatky, chybami a problémy zvyšuje vaše riziko problémů s duševním zdravím.
A přežvykování vás může připravit na začarovaný kruh, který je těžké prolomit. Ruminating způsobí zmatek na vašem duševním zdraví. Jak vaše duševní zdraví klesá, zvyšuje se vaše tendence přemítat.
2. Zasahuje do řešení problémů.
Výzkum show overthinkers věří, že si pomáhají tím, že si v hlavách omývají své problémy. Studie však ukazují, že paralýza analýzy je skutečná.
Celková analýza všeho zasahuje do řešení problémů. Způsobí to, že se budete spíše zabývat problémem, než hledat řešení.
Dokonce i jednoduchá rozhodnutí, jako je výběr toho, co si obléknete na pohovor, nebo rozhodnutí, kam jet na dovolenou, se mohou cítit jako rozhodnutí na život a na smrt, když jste přemýšlel. Je ironií, že všechno toto myšlení vám nepomůže udělat lepší volbu.
kteří jsou rodiči prince Royce
3. Naruší váš spánek.
Pokud jste přemýšlející, pravděpodobně už víte, že nemůžete spát, když se vaše mysl nevypne.
Studie potvrďte to a zjistěte, že to vede k přežvykování a starostem méně hodin spánku . Je pravděpodobné, že budete házet a otáčet se celé hodiny, než odjedete.
Ale pozdější spánek nemusí pomoci, protože přemýšlení také zhoršuje kvalitu vašeho spánku. Je méně pravděpodobné, že upadnete do hlubokého spánku poté, co budete znovu a znovu přemýšlet o stejné věci.
Jak přestat přemýšlet o všem
Ať už jste odložili koupi domu na 10 let, protože nemůžete najít ten správný, nebo se snažíte být produktivní, protože každá vaše volba zabírá příliš mnoho času, přemýšlení vás může strhnout dolů.
Ale dobrá zpráva je, že nemusíte být navždy přemýšlející. Můžete podniknout kroky, abyste přestali všechno přemýšlet. Používání nových strategií a rozvíjení nových dovedností vám může pomoci provést včasná a správná rozhodnutí s menšími potížemi.
